jak fajnie

[...] zadowolona. Całkiem fajnie wchodziło, poza jedną słabszą wrzutką większość dość dobrze technicznie. Najmniej pewna była pierwsza seria na 67,5kg ale reszta nieźle. Na WODzie jak widać odrabialiśmy ring dipy z całego roku }:-(. Pierwsza seria trochę więcej powtórzeń, reszta dzielona cały czas na trójki. Na końcówce rundy dwunastek trener [...]

[...] 85kg WOD 5 RFT: TC 17' 15x Thruster 25/40kg 15x Push-up 15x V-up Buy out: 500m Row 13:30, samo wiosło 1:57 Snatche fajnie i całkiem stabilnie, dziwnie czułam dzisiaj chwyt, jakbym łapała w innym miejscu niż optymalne. Jestem zadowolona oprócz ostatniej serii, gdzie coś się stało i poszło gorzej. Glute bridge zdecydowanie nie dla mnie ale jakoś [...]

[...] podkręca się jeszcze bardziej i nie odpuszczasz ... bycie gonionym ma ten plus że czujesz swoją przewagę ale wiesz że nie możesz odpuścić żeby jej nie stracić .... w sumie chyba najważniejsze jest to żeby ten czas treningu wykorzystać jak najlepiej i dać z siebie 100% bez względu czy jesteśmy na topie lub gdzieś w środku stawki czy przy końcu

good morning niby proste ćwiczenie ale uwielbiam je jak mam bóle pleców po zbyt długim siedzeniu w pracy ..... fajnie rozciąga i dogrzewa dolną partię . co do snachy to lepiej na prawo i lewo niż w tył ;)gratki za utrzymanie tempa biegowego . 13 minut tego WODa robiłaś to bardzo dobre tempo musiało być bo 2 kółka u Was to 600 m z tego co pamiętam

Burpee pull up robilas cale mimo ze na team? Podziwiam w takim ukladzie 66 zrobic to duzo bardzo:-) musialo fajnie wygladac jak na hulajnodze kobieta 5osob prowadzila biegnacych;-)

[...] 40m Farmer's walk 1 lap Run (~300m) ~24 minuty z hakiem WOD bardzo fajny, wypisuję tylko ciężary swoich hantli bo w zasadzie była dowolność w tym zakresie (najciężej jak można %-)). Nieco niewygodne były i mocno przeszkadzały ale czasem dobrze mieć trochę pod górkę. Deficyt docelowy był właśnie na 20kg zamiast 10 pod ręce i powiem, że [...]

[...] after 3m) C. 3 RFT: TC 13' 6/6x Snatch from ground 16/24kg 15x T2B 12x Burpee to target 15cal Row 11:08 Część A bardzo przyjemna, chociaż ostatnio codziennie jest jakiś rodzaj kołyski lub trzymania pozycji to nie jestem po tym jakoś obolała. Zapewne dynamika na drążku się nieco poprawi dzięki temu. W części B dałam radę przejść [...]

[...] unbroken, robiłam raczej spokojnie i udało się utrzymać dobrą technikę, szczególnie na v-upach %-). Na kettlach troszkę się poprawiła ale jeszcze sporo pracy żeby latały jak sztanga. Co do sztangi to oczywiście odbijałam, ale nie zrzucałam z samej góry tylko najpierw opuszczałam na barki. W czwartej i piątej rundzie już z trudem leciały [...]

[...] Najpierw trochę rolowania i rozciągania, mobilizacji, potem część A ekspresowo. Pressing snatch balance bardzo fajne. Same snatch balance całkiem stabilnie zważywszy na to, jak bardzo nie lubię tego ćwiczenia %-). Ze względu na małą frekwencję trochę była zmuła w przerwach ale nawet fajnie tak na luzie sobie zrobić i jeszcze pogadać o pierdołach [...]

[...] 30x DU 20x KB snatch 16/24kg 10x Box jump-over 30x DU 12/16cal Row 3 rundy i 6 BJO z początku rundy 4 Zadowolona z wyniku w podciąganiu, fajnie się udało, zarówno z ciężarem jak i bez, 15 powtórzeń to o dwa więcej niż ostatnio. Przed WOD też mały sukces, zastosowałam poradę trenera z ostatnich zajęć gimnastyki i na 5- minutowym EMOMie udało się [...]

fajnie, zawsze to sport, który może Cię wciągnąć i będzie nowa zajawka :-) a jak tam dieta mięsna?

Siemanko, dzięki, plecy dobrze, jednak zdarza się że poboli. Rezonans chyba nieciekawie, czekam na wizytę i zobaczymy czy będzie można wracać do krosuf czy się dostosować %-). Licencja pzpl już jest, aktualnie robię lekką kalistenikę, codziennie rozciąganie, rolowanie i 30 dni jogi w styczniu więc grafik rozciągnięty do granic. Jak moja sytuacja [...]

[...] dobry pomysł. Co do diety to dodałam jeden posiłek, po zakupie wagi z okazji prób do TT ważę się z ciekawości codziennie żeby sobie wyliczać średnią tygodniową i obserwować jak się ciało zachowuje przy aktualnym żywieniu i treningach. Wczoraj się nałaziłam i naskakałam bo byłyśmy z koleżankami na koncercie Sanah :-D. Pozdrawiam [...]

Fajnie!!! A nawet bardzo! A jakie extra skupienie na chwytach! Mój Młody jak sie uczył grać to sobie językiem pomagał:)

Ja tam zaczynam czuć myk bardziej jak Pirlo, znaczy się, trenować jak się da bez pianki - a piankę ubrać 2, 3 razy przed zawodami i po temacie. W tym momencie wszystko mi się trochę rozlatuje przez oddech na trzy, ale uważam że powinienem się tego nauczyć, a więc uczę się, innej drogi nie widzę :) wczoraj dentysta i basen wieczorem, pierwsze pół [...]

[...] as possible) 5. (tu nie maja byc strzepywania!) tu maja byc cwiczenie (link ponizej) - 2 x 15 (quickly as possible) http://www.building-muscle101.com/images/shrugs.jpg wiec jak widzicie nie ma sie co zastanawiac nad poniedzialkowymi skokami z 1 nogi bo ich tam nie ma!! aha i w poniedzialek i czwartek nalezy cwiczyc z ciezarami!! nie dodawac [...]

tez nienawidze grac na srodku tzn z reguly gram jako przyjmujacy a czasem jako atakujacy choc wole przyjmujacego po lubie przyjmowac a na srodkowym ostatnio zagralem na treningu to beznadziejnie sie mi gralo. a tak to ostro cwicze cwicze az nog nie czuje juz jestem w 5 tygodniu a zamierzam zrobic 10 tygodni czyli 30 treningow fajnie ze sam niebede [...]

ja lubie grac i na ataku i na przyjeciu i na srodku i nieraz na rozegraniu:P:P:P tylko na libero nigdy nie gralem:P na rozegraniu jest fajnie bo jestem leworeczny i jak mam piłe na siate nieraz moge sobie sciac bez bloku spokojnie:D:D:D Zmieniony przez - 4mario w dniu 2005-10-31 23:18:55

jeśli jest ktoś kto skończył cale 15 tygodni programu spudda webba to jak by mógł napisać jakie miał wyniki po 15 tyg to było by fajnie :D

Chodzi Ci o cykl silowy?? Ja bralem clena 200mg a zaczynalem od 40mg. Fajnie mnie kopalo 160mg, ale potem przestalo, wtedy wszedlem na 200mg. Wszystko fajnie, ale jak zaczely sie zajecia w polu i bieganko po wzieciu clena to odpuscilem sobie. Wezme go sobie na redukcji w przyszlym roku na urlopku.